숙취해소 효과적인 응급처방 5가지

어제 과음하셨나요? 

 

음주 후 다음 날 극심한 숙취로 고생하시는 분들께 효과적인 숙취해소 응급처방 5가지를 알려드리려고 합니다.

 

이 글을 끝까지 읽어주시면 고통스러운 숙취로부터 벗어나고 증상이 조금은 완화될 것이니 효과적인 숙취해소 방법에 대해서 알아가시면 좋을 것 같습니다.  

 

 

숙취란?

술은 사람의 인체에 들어오게 되면 독으로 인식합니다. 이 독을 분해하기 위해서 우리의 간은 열일을 하게 되죠.

 

모든 알코올을 분해하는 동안 간은 과로 상태가 됩니다. 이러한 과정에서 수분과 무기질, 비타민 등이 고갈되고 그 결과로 갈증, 속 쓰림, 복통, 설사, 구토, 두통 등 과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

 

즉, 알코올이 분해되어 아세트알데하이드로 변하게 되어 젖산 축적, 저혈당 유발하면서 피로함과 숙취가 생기는 것입니다. 

 

그러면 숙취를 해소하는 효과적인 응급처치 5가지를 알려드리겠습니다. 

 

 

1. 충분한 수분 섭취 

과음 후에는 갈증이 심해지죠. 때문에 다음 날 배뇨 증상이 활발해지고 많은 양의 수분이 체내에서 빠져나가 됩니다.

일시적인 탈수현상은 혈중 알코올 농도를 올리면서 두통이나 어지러움, 구토 증상을 유발합니다.

 

우리는 몸속에 쌓여있는 알코올을 빨리 배출하기 위해서는 충분한 수분이 섭취해줘야 합니다.

 

다만, 당분이 높은 음료수는 지친 간에게 더 무리가 될 수 있고 아이스커피는 카페인이 다량 함유되어 있기 때문에 탈수 현상을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

맹물이 가장 효과적이지만, 과음 후 맹물을 마시게 되면 소주 맛이 올라오는 경우가 많죠. 그럴 때는 시중에 흔하게 볼 수 있는 헛개음료나 녹차, 또는 이온음료 등을 권해드립니다.

 

녹차에도 카페인이 함유되어 있지만 그 함량이 많지 않고 폴리페놀이란 성분이 알코올 분해를 도와주는 역할을 해주기 때문에 숙취해소에 효과적입니다. 

 

비슷한 원리로 수액을 맞는 분들도 있습니다. 직접적으로 체내 알코올 농도를 줄여주기도 하고 수액을 맞는 동안 충분한 휴식을 취할 수 있기 때문에 효과가 매우 좋습니다.

 

 

2. 해장국

 과음 후 쓰린 속을 달래고 울렁거림을 잠재우기 위해 해장국을 찾게 됩니다. 해장국을 먹게 되면 지쳐있는 장기에 활기를 불어넣고 대사 할 수 있는 효소의 분비가 원활하게 되어 간접적으로 숙취를 해소하는데 도움을 줍니다.

 

다양한 종류의 해장국이 있지만 라면이나 짬뽕같이 나트륨이 많은 음식보다는 단백질과 탄수화물이 많이 함유된 콩나물국 같은 맑은 국물의 해장국이 더 효과적입니다.

 

특히, 콩나물에는 아스파라긴산이라는 성분이 있는데 숙취의 원인인 아세트 할 데 하이드의 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 

 

추천하는 해장국으로는 콩나물해장국, 선지 해장국, 북엇국, 명태탕, 대구탕, 조개탕, 다슬기 등 단백질이 많이 함유된 맑은 국물의 탕이 효과가 빠르고 좋습니다. 

 

 

3. 갈아서 만든 배 음료

 우리나라에서 제조하는 갈아서 만든 배 음료가 외국에서는 숙취 해소해주는 음료수로 꽤 유명합니다. 또한 인도의 화학기술 연구소에서 발표된 논문에 의하면 배, 라임주스, 코코넛 워터를 함께 마셔주면 숙취 물질을 제거하는 효소를 활성화시켜 숙취해소에 매우 효과적이라고 발표했습니다.

 

배에는 아세트알데히드를 분해하는 비타민C와 아스파라긴산이 풍부하기 때문에 과음 전후로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

특히나 시중에서 흔하게 만날 수 있는 갈아서 만든 배음료는 대학병원 임상실험을 완료했고 실제로 숙취해소 특허를 획득했다.

 

 

4. 충분한 수면

 알코올을 분해하는데 가장 큰 역할을 하는 것은 간장입니다. 간을 쉬게 해 주는 것인데요. 알코올은 중추신경계 활동을 억제시켜 술을 마신 후 잠에 들게 되면 1단계, 2단계까지의 수면은 가능하지만 3단계, 4단계까지의 깊은 수면은 방해한다고 합니다.

 

그래서 과음 후 오래 시간을 자고 일어나도 피곤한 것입니다. 이때 간에서 알코올을 잘 분해할 수 있도록 하기 위서는 충분한 휴식이 필요합니다. 숙면은 몸에 쌓인 알코올을 분해하는데 매우 효과적입니다. 

 

때문에, 과음 후 다음날 수분 섭취를 해주고 해장국으로 알코올 분해를 촉진시킨 후 1~2시간의 잠을 자는 것이야말로 숙취해소를 해주는 최고의 방법입니다. 

 

 

5. 지압

손은 우리 몸의 축소판이라고 하죠. 숙취의 증상 중에는 갈증, 속 쓰림, 복통, 설사, 구토, 두통 등이 있는데요 이 증상을 일시적으로 완화시켜주는 혈자리를 자극해주면 당장의 고통에서 벗어날 수 있습니다. 

• 합곡혈 - 엄지손가락과 중지 손가락 사이의 손등 부위. 아래 사진처럼 꾹 눌러줍니다.
• 대릉혈 - 손바닥과 손목이 만나는 지점. 반대편 엄지손가락으로 약간의 힘을 주워 꾹꾹 눌러줍니다. 
• 내관혈 - 손목에서 팔꿈치 쪽으로 손가락 3개 정도에 힘줄 사이에 있는 혈자리. 반대편 오른손가락으로 지극히 5초간 눌러줍니다. 양쪽 번갈아가며 5회 반복해줍니다.

세 가지의 혈자리를 자극해주는 것만으로도 거짓말처럼 숙취 증상이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.

숙취해소에 효과적인 혈자리 지압

시중에 많이 판매되는 값비싼 숙취해소제 중에서 의약품으로 인정받은 제품은 없다고 합니다.

 

숙취해소에 좋은 성분이 함유되어 있기는 하지만 그 수준이 미비하여 효과가 거의 없다고 하니 비싼 돈 주고 숙취해소제를 사 먹는 것 대신 효과적인 꿀팁을 활용해보시는 건 어떨까요.

 

다만, 결국 우리 몸에서 분해될 수 있는 알코올 성분은 한계가 있기 때문에 과음이나 폭음을 하기보다는 술의 섭취를 줄여 건전한 음주문화를 즐기는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

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